- Курс длится: 45 дней
-
Легкие тренировки
для коррекции
фигуры и улучшения
женского здоровья -
Чат поддержки от
тренера, нутрициолога,
эндокринолога и
гинеколога
и снятие зажимов
-
Комплексы, где мы снимаем
напряжение с ребер, активируем
диафрагму и раскрываем грудной
отдел -
Учимся правильно дышать, работаем
с грудо-брюшной и тазовой
диафрагмой для устранения
выпирающего живота -
Все видео с голосовым
сопровождением тренера
![Модуль 1](/health-data/images/module-1.jpg)
Двигательные тесты, которые
проводят тренера в чате и
помогают понять как правильно
выстроить план тренировок.
Такой подход тестирования
позволяет понять на входе в
курс в каком состоянии твой
позвоночник, шея, тело,
правильно ли ты дышишь, есть
ли асимметрия, и дисфункция
тазового дна.
Животик перестанет
«вываливаться». Уменьшишь
вздутие кишечника, уберешь
застойные явления, отёчность.
Приведешь в нормотонус глубокие
мышцы живота. Подтянешь живот
и уменьшишь талию.
Избавишься от гуляющих болей
в спине, между лопатками
и в шее.
![Модуль 1. Результат](/health-data/images/module-1-result.png)
-
Улучшаем функциональность мышц
тазового дна и подтягиваем ягодицы -
Мобилизация и улучшение
подвижности тазобедренного
сустава -
Устраняем дисфункцию мышц
тазового дна. Приводим в нормотонус
интимные мышцы, живот и осанку. -
Комплексы МФР, которые снимут
напряжение 🙌 - позволят более
глубоко расслабить и проработать
спазмированные мышцы -
Освоишь систему заботы о своем
женском здоровье. Изучив один раз,
будешь использовать ее всю жизнь!
Без изнуряющих тренировок и спорт зала
![Модуль 2](/health-data/images/module-2.png)
Онлайн тренировки с йога терапевтом и специалистом по восстановлению женского здоровья, направленные на устранение дисфункции мышц тазового дна и мобилизацию тазобедренных суставов
Уйдут боли в тазу, крестце, спине,
ногах, шее, а также головные боли.
Решишь проблемы опущения,
недержания, геморроя,
болезненных месячных
Подготовишься к беременности
Курс может способствовать
зачатию, а также создашь базу
для быстрого восстановления
после родов.
Повысишь сексуальное
желание и
чувствительность.
Восстановишь
интимную жизнь
и вернешь яркие
ощущения
Поддержишь свой организм
в период менопаузы
![Модуль 2. Результат](/health-data/images/module-2-result.png)
-
Активация лимфатической системы
для устранения отеков -
Проработка дыхания, работа
с тазовым дном с помощью
теннисных мячей -
МФР - работа с внутренней и внешней
частью бедра с помощью ролла.
![Модуль 3](/health-data/images/module-3.png)
Мастер-классы от Елены
Гордиенко по уходу за кожей
живота, ног и тела после родов
Мастер-класс от врача
гинеколога Юлии Усачевой
Вернешь фигуру в до беременное
состояние после рождения детей
Забудешь про отечность, тяжесть
в ногах, в теле, снизишь лишний
вес без силовых тренировок и
кардио за счет движения
Профилактика послеродовых
последствий внутренних
и физических: варикоз,
звездочки.
Укрепится и подтянется все
тело: ноги станут стройнее,
уменьшится целлюлит
![Модуль 3. Результат](/health-data/images/module-3-result.png)
зажимов
-
Активируешь и улучшишь
мобильность суставов, коленей, стоп,
и поработаешь над тазом в 4-х
плоскостях. Работа с крестцом,
с позвоночником с помощью мяча -
Узнаешь как мотивировать себя
на результат и быстро
восстанавливать силы -
Мобилизация стоп и суставов
с помощью МФР
![Модуль 4](/health-data/images/module-4.png)
Практика-сессия с психологом
на восстановление психо-
эмоционального состояния
Мастер-класс от сексолога
«Как внутренняя уверенность
влияет на все сферы жизни?»
Уберешь физиологические
и психологические зажимы
с тела/ Почувствуешь легкость
Заметишь как изменится
походка и выровняется осанка
Освоишь простую и понятную
систему заботы о своем женском
здоровье. Ты не будешь умирать
на коврике, а полюбишь
ухаживать за собой и своим телом
![Модуль 4. Результат](/health-data/images/module-4-result.png)
Подходит для любого возраста, а также через 6 недель после естественных родов и на ГВ